• 许玮宁变低调:没什么替阮经天抱屈的 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    新课程背景下体育课程与教学改革,打破了以往体育课程教学沉闷局面,大大提高了广大中小学生对体育学习积极性,体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃景象。在体育课教学中要贯彻落实“健康第一”指导思想,有效地发展学生身体和掌握运动技能,上体育课就必须有一定运动负荷。体育课安排适宜运动负荷,是评价一节体育课成功与否重要因素。 一、体育课中对运动负荷认识 所谓运动负荷,就是人体在运动活动中所承受生理刺激。按其对人体产生刺激性质,我们又把运动负荷相应地分为负荷强度和负荷量两方面。这种划分意义在于一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷,而更重要是便于安排和调节运动负荷。 二、合理安排和调节运动负荷策略 安排体育课运动负荷,总来说,应根据人体生理机能活动能力变化规律和人体机能适应性规律,循序渐进,逐渐加大运动负荷。在学期教学活动中,随着体质增强和运动水平提高,根据人体对运动负荷适应过程和机能恢复过程生理规律,可有节奏地逐步加大运动负荷。在教学开始阶段,如在每学期开始几堂课,运动负荷可适当小些,以后逐渐加大。在具体安排一堂体育课运动负荷时,要遵循合理运动负荷原则要求,如在教学开始阶段,运动负荷适当小些;在课结束前,也要逐步减少运动负荷。一般应注意以下几点 1.合理安排运动负荷 这就要求教师课前备课要做到心中有教材、心中有学生。心中有教材,就是在安排教材内容时,应合理搭配不同性质、不同强度、适宜数量教材。如运动量大和运动量小练习交替安排,再如强度较小走、立定跳远、投掷、简单韵律舞蹈与强度较大跑、跳跃、攀登等内容组合。心中有学生,就是根据学生年龄、性别,身体发展、运动水平、体质强弱等方面安排运动负荷。另外,还要考虑到其他体力活动负担量及气候变化,场地和卫生情况等。 2.及时调节运动负荷 在课堂教学中最常用到运动负荷检测方法就是询问法和观察法。据瑞典生理学家研究,当询问学生锻炼后自我感受时,学生在回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同心率,而这些心率和回答之间有着极明显对应关系。这样我们就可以根据学生回答来判断学生承受运动负荷情况。采用观察法则更加直接、简便地知道学生运动负荷情况,教师可以观察学生脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷大小。比如,当学生承受较小生理负荷时,额头微汗、脸色稍红;承受中等负荷时,面色绯红,脸部有汗下滴;承受过大运动负荷时,面色发白,满头大汗,动作失控等。 当然,为了防止学生运动负荷过量,可以通过改变练习内容、重复次数、延长或缩短练习时间、练习之间间隔时间、练习顺序和组合,改变课组织教法等来对运动负荷进行合理调节。 总之,学生身体健康是心理健康和良好适应社会生物基础,关注运动负荷和尊重生理规律是必须坚持教学理念和行为,我们应在继承基础上把新课改理念融入现实体育教学之中,让体育教学焕发出新活力和生机。 (作者单位河北省故城县郑口镇坛村中学)

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